Съдържание:
Добре ли минаха партиите? Обичали ли сте да опитате обилни менюта с повече „заредени“ рецепти, отколкото обикновено използвате за приготвяне? За тези, които отговарят „да“, но искат да се погрижат за себе си след коледните ексцесии, сме подготвили списък с 101-те най-добри леки рецепти за отслабване след Коледа, без да страдате .
Понякога, за да се върнем към теглото си, е необходимо само да си зададем някои малки насоки, като например да вечеряме леко, да дъвчем добре всяка хапка и да не закусваме между часове, между другото. Ето защо предлагаме по-долу много вкусни рецепти, които ще ви досадят, защото да се грижите за себе си не е в противоречие с приготвянето на атрактивни и апетитни ястия . Искате ли да го проверите?
закуска
Чиа пудинг с малини, киви и кокос
Суфле или облачни яйца
Зелен пюре
Домашни млечни рулца
Açai купа
Пюре от ананас, мандарин и джинджифил
Сладко от ягоди, ябълки и чиа без захар
Пюре от киви, авокадо и круши
Пълнозърнеста торта с банан и канела
Ананас, манго и кокосов воден пюре
Ягодови овесени мъфини
Тост домашен овесени ядки
Салати
Салата от кус, манго и мента
Карпачо от тиквички с портокал
Кремообразна салата от краставици
Рецепта за салата от леща с винагрет от горчица
Салата от моркови с юфка
Салата от патладжани и броколи с пушена треска
Салата с печена тиква, авокадо и рукола
Крес с вода и портокал
Салата от прясна царевица и пилешка салата
Мелицанозалата или гръцка салата с печени патладжани
Салата от октопод и авокадо
Салата от креветка, рукола и папая
Печена пилешка салата с малини
Салата с тофу, ориз и броколи в азиатски стил
Кремове
Мек крем от моркови с креветки и кълнове
Магданоз и ябълков крем
Мисо супа
Сметана с тиква и моркови
Патладжан, тиква и ябълков къри крем
Тиквен и ябълков крем с мисо
Пикантна супа от миди, петли и зеленчуци
Тиквен крем с копър
Мулти зеленчуков крем
Супа от бульон Даши със шийтаке и морски дарове
Крем от патладжан, тиква и ябълково къри
Тиквички крем с карамелизиран лук и кисела ябълка
първи
Сандвич с пилешко и авокадо
Панделки от тиквички с петли
Балсамови мариновани шишчета с гъби
Киноа три изкушения
Парени бели аспержи с кисело мляко, лимон и копър сос
Печени праз с горчица и яйчен винегрет
Картофена омлет за чужденци от Сача
Печени лисички
Чери домат татин тарт
Мурчански рататуй
Пароли броколи с дресинг от лимонов тахини
Броколи с кисело мляко и горчица
Задушени зеленчуци без мазнини
Тиквички Rösti
Калкан на скара с лек сос
Бебешки змиорки с чесън
Сотиран пак чой с гъби и яйце с брашно
Миди със сос маринара
Хавайска риба тон, морски водорасли и авокадо
секунди
Яхния от картофи и нахут с домат
Направени от фурна заешки котлети
Печена сьомга с ядки
Постно агнешко, което ви предлагаме да готвите с този сос от кисело мляко
Линия сол в микровълнова с портокалов сос
Печена скумрия с печени зеленчуци
Свинска яхния със зеленчукова яхния
Сардински рулца с печени зеленчуци
Треска с броколи
Свинско филе с широк боб
Печени сардини с магданоз
Пилешки гърди чиполе
Пиле в сладко-кисел сос от грейпфрут и сусам
Морски бас със сол
Кюфтета от Турция и гъби
Пиле от капрезе в стил Hasselback
Татаки от риба тон със сос понзу
Пилешки шишчета с червен пипер
Табла на скара със сос от стриди
Хек и креветка пръскане
Турция сирене в портокалов и горчичен сос
Териаке и ананас остъклени пилешки гърди
Телешки сусам в корейски стил
Чесън пилешки гърди с червен пипер
Десерти
Палачинки без захар и без брашно
Кремообразен бананов сладолед със само две съставки
Манго и портокалов сорбет
Оранжеви балсамови ягоди с кремаво сирене
чийзкейк
Сладолед от череша и кисело мляко
Джинджифилов чийзкейк
Шоколадов мус
Чиа, кокосов и сушен плодов пудинг
Печени ябълки
Крем с кисело мляко с пюре от манго и липа
Трюфели с авокадо
Сладолед от гръцко кисело мляко с ягоди
Ласи или манго и кисело мляко
Авокадо гъба торта с глазура от кисело мляко
Чиа, кокосов и сушен плодов пудинг
Най-здравословното брауни в света
Палачинка за сладкиш с ягоди
Трюфели с шоколад и авокадо
